内臓脂肪を燃やす胆汁酸ダイエット
内臓脂肪を燃やしてコレステロールを下げることができます。
それに食事制限をしないという大きな特徴があります
だからといって、ドカ食いOKということではありませんよ(^_^;)
胆汁酸ダイエットのキーとなる４ポイントは
- 腸を活発にして古い胆汁酸を排出する食材
- 古い胆汁酸にくっつき一緒に排泄する食材
- 排泄作用の高い成分が入った飲み物とは
- 古い胆汁酸を効率よく排出する簡単エクササイズ
【動画もご覧いただけます】
このたった４ポイントだけです。
それでは、効率よく内臓脂肪を落とす胆汁酸ダイエット方法を紹介します
また、ここでは、
それと酵素ドリンクと組み合わせることによってより効果を発揮する方法も是非ご覧ください。
胆汁酸の効果と働き
胆汁酸は、肝臓で作られます。
胆汁酸の働きによって内臓脂肪を燃やし、その効果によって血糖値を下げることができて、コレステロールを減らすことも可能です。
ちなみに、
内臓脂肪が増えると糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病になる恐れがあります。
それに、怖いことに
動脈硬化から心疾患や肝臓がんになる可能性もあります。
胆汁酸ダイエットでは、カロリー制限や無理なダイエットをせずに内臓脂肪を減らすことができるのです。
胆汁酸ダイエットのメカニズムとは
体内の胆汁酸の使われる量は人によって決まっています。
その量を増やすことはできません。
新しい胆汁酸の方が良い働きをします。
しかも、古い胆汁酸を外に出さないと新しい胆汁酸は作られないのです。
そこで効率よく胆汁酸を働かせることがキーポイントになるのです。
ではどうすれば、 胆汁酸を効果的に働かせることができるのでしょう！
古い胆汁酸を排出する驚きの食材とは！
古い胆汁酸は便と一緒に排出されます。
ただ、古い胆汁酸が大腸にうっ滞してしまうと大腸がんのリスクが高くなります。
ですから古い胆汁酸を排出して新しい胆汁酸を作る必要があります。
とはいってもただ単純に便を多く出せばいいというわけではないのです。
効率よく胆汁酸を排泄するには、食物繊維が最適です。
便として体外に出すことで、
減った分だけ体の中で新しい胆汁酸が作られることになります。
マイタケには他のキノコにはないMXフラクションという成分が入っています。
MXフラクションは臓器や血液の余分な脂肪を古い胆汁酸と一緒に便として排出したり、腸を活発にして便を促す効果もあることで知られています。
大麦には食物繊維がゴボウの約2倍、白米の約20倍含まれており、
3か月間麦ごはんを食べ続けて内臓脂肪が1割り以上減ったという実験結果も出ています。
杜仲茶は、胆汁酸の排泄作用が高い成分アスペルロシドが入っていています。
これによって胆汁酸の働きを効率的に働かせることができます。
古い胆汁酸を排出するための最強レシピがコレ
マイタケ成分のMXフラクションは、エキスとして流れてしまうことがあります。
そこで、炊き込みご飯やお吸い物などにして出汁も一緒に飲むことが大切です。
特に炊き込みご飯の場合、大麦を使うことでさらに内臓脂肪を減らす効果があります。
そして飲み物は杜仲茶にすることで、最強レシピとなります。
毎日食べなくても週3回くらいでも効果が出るということです。
材料
３〜４人分
- マイタケ 適量
- 米 ２合
- 大麦 ５０ｇ
- 水 ３００ｃｃ（米２合分）
- 水 １００ｃｃ（大麦５０ｇ分）
作り方
１．洗ったお米を炊飯器に入れていつもと同じ水の量を入れます。３００ｃｃ（米２合分）
２．そこへ大麦を加え、水１００ccを入れます
ポイント
水は米の2倍量の水を目安に入れます。
マイタケをいれます
３．ふっくらおいしいごはんを炊くために３０分程度そのままにしておきます
あとは炊飯器のスイッチを入れるだけ！
４．炊きあがったら上下を返すようにしてほぐしてください。
※食感の違うものを入れたり具材はお好みで。
マイタケはスーパーのもので十分です。
こだわりのある人は、ひと味違う
をどうぞ
杜仲茶は業務用などもあるようですが楽天が安いみたいです。
食事をすると、血液中の胆汁酸濃度が上がります。
それがスイッチとなって、余分な脂肪を燃やして基礎代謝を上げる褐色脂肪細胞が、太る元になる悪い脂肪をやっつけてくれます。
胆汁酸は、この褐色脂肪細胞を活性化する働きも持っています。
褐色脂肪細胞はとってもいい脂肪で、肩甲骨周辺・心臓・腎臓あたりにある脂肪で余分な脂肪を燃やして基礎代謝を上げる細胞といわれています。
古い胆汁酸を効率よく排出！簡単エクササイズ腸もみ
ひとりで簡単にできる、
古い胆汁酸をより効率的に排出するエクササイズです。
寝る前やお風呂上がりにやるのがオススメです。
（C)NTV
- イスに浅く腰かけ背筋を伸ばして足を軽く開く
- 両手をへその下3cmへ指し込み大きく息を吸う
- 息を吐きながら手首が太ももにあたるくらいまで上体を倒す
- 指先を指し込んだ状態で時計回りに3回まわす
- 息を吸いながらゆっくり上体を起こす
※あまり強く、もみすぎないよう、ご注意下さい。
※効果には個人差があります。
※通院中の方、妊娠中の方は医師にご相談下さい。
胆汁酸ダイエットの結果を検証
世界一受けたい授業(C)NTVで紹介された検証結果です。
内臓脂肪は健康な人で、100平方センチメートル未満と言われています。
男性47歳 134.1平方センチメートル
男性38歳 193.8平方センチメートル
女性36歳 126.8平方センチメートル
普段の食事量は減らさない
マイタケ、大麦ごはん、杜仲茶を毎日のメニューに入れ腸もみを毎日続けた結果
1週間後
・空腹を感じることなく4.6kg落ちました
女性36歳 126.8平方センチメートル 122.8平方センチメートル -4.6
・正常値の100未満まであと少し
男性47歳 134.1平方センチメートル 111平方センチメートル -23.1
驚きの結果！！
・男性38歳 193.8平方センチメートル 139平方センチメートル -54.8
悪玉コレステロール 105⇒89
1か月後
男性38歳 193.8平方センチメートル 122.4平方センチメートル -71.4
感想 お腹回りがかなりすっきりした。無理な運動をしないで体が軽くなってびっくりした
1ヵ月後の体重結果
- 男性47歳 体重 -2.3kg
- 男性38歳 体重 -2.1kg
- 女性36歳 体重 -2.4kg
1ヶ月にしては、あまり減っていないような気がしますが、普段の食事量を減らさないで体重が減るということ自体が驚きです。
それに、もっと驚きは減ったのが内臓脂肪であるということです。
もっとやせる事ができる！酵素ドリンクを胆汁酸ダイエットにプラス！！
酵素ドリンクを加えることでもっと痩せることができます
胆汁酸ダイエットで内臓脂肪が驚くほど減るということは、おわかりいただいたと思います。
でも、検証結果では、ダイエットという意味ではイマイチの結果だと思いませんか。
無理をして体重を落とすことは良くないことですが、せめて3kgぐらいは落ちても体に大きな負担とはならないはずです。
それには、ある程度の食事制限は必要だと思うのです。
でも無理な食事制限はいけませんしする必要もありません。
では、食事制限をすると、どんなデメリットがあるのでしょう
まず生活する上での必要な栄養素が取りずらくなります。
それによって代謝が落ち肌荒れや便秘になることもあります。
もちろん栄養管理をしっかりすれば良いのですが、野菜などをバランスよく食べるなんてなかなか難しいですよね。
そこで 酵素ドリンクです。
ファスティングダイエットなら2日間で3kg痩せることも可能ですが、胆汁酸ダイエットと一緒に行うことはできないので、酵素ドリンクの置換えを一緒にすることによって、よりダイエット効果を発揮することができます。
置換え酵素ダイエットの方法とは
朝食を酵素ドリンクと置き換えます。
酵素ドリンクをジュースや炭酸で割って飲みます。ヨーグルトと一緒に飲むと便秘解消の効果が高くなります。
昼食は、軽めに消化の良いものを摂ってください。でもあまり気にすることはないです。といっても食べすぎはいけませんよ。
夕食は、先ほど紹介した胆汁酸ダイエットレシピをオススメします。
炊き込みご飯のほかに、ほうれん草とマイタケのソテーなんかも美味しいですよ。
週3回くらいでも内臓脂肪を落とす効果があるようです・
酵素ドリンクは1本で１ヵ月分使えるのがほとんどですので、胆汁酸ダイエットとあわせて１ヶ月続けてください。
１ヶ月は長いようですが、結果が出てくると楽しくなります。
まずは、１週間後の結果をご覧ください。
そして、どうしても結果が出ない人や、短期間で痩せたい人は管理人紹介から私に問い合わせください。
無理をしないで痩せることが大事です。そのために少しでもお役に立てれば幸いです。
置換え方法も、もっと詳しく書かれていますので参考記事をご覧ください。
参考記事
