効率的にダイエットを行うポイントはふたつです。

このふたつのポイントを抑えることにより、効率的にダイエットを行うことができます。

ダイエットをはじめた頃は、目に見えて減っていた体重が、ある時、まったく減らなくなった。

ダイエットをしている人なら、誰でも経験することでしょう。

よく言う、停滞期に入っている、ということですが、
では、なぜそのようになるのでしょうか？

原因のひとつとして、代謝が落ちていると考えることができます。

代謝が落ちるということは、エネルギーの消費量が減るわけですから痩せにくい体質になるわけです。

「ダイエットをしているのに痩せにくい体質になる？」
いったい、どういうこと！？

それでは、詳しく説明いたしましょう。

ダイエットすると体重が落ちます。当たり前ですね。

このとき減るのは脂肪だけではありません。筋肉も一緒に減少します。
筋肉が減少すると、どうなるのか？

筋肉が減ると代謝が落ちます。
代謝が落ちるとエネルギー消費が下がり、脂肪を分解する量が減ります。

このように代謝が落ちて、痩せにくい体質になってしまうわけです。

代謝を落とさないようにするにはどう
すればいいのか？

代謝を落とさないためには、筋肉の量を維持する必要があります。
そのために行うことは運動です。体を動かすことです。

といっても、辛い運動をする必要はありません。
軽いジョギングや散歩で十分です

では、具体的な運動の方法です。

1食置き換えダイエットのような長期的なダイエット方法の場合は、10分くらいの軽いジョギングまたは、少しだけ早足で15分くらいの散歩をしてください。

無理をしないのが前提ですので、あなたのペースで行っていただいて問題ありません。

ただし、ひとつだけ注意があります。ジョギングや散歩をしているときに、「今、運動をしているんだ」という意識をもって行ってください。そうすると、脳が体を痩せやすい体質に変える手助けをしてくれます。

これだけでも代謝を落とさないためには十分ですが、1食置き換えダイエットの場合は、筋トレを取り入れることもいいいでしょう。

筋肉を増やして、代謝をあげることによって、よりダイエット効果が期待できます。
腹筋などの軽い筋トレを1週間に2、3回くらいで十分です。

短期間で行うファスティングダイエットでは、筋トレは必要ありません。
ファスティングは胃腸を休めることが目的です。余計な負担を体にかけてはいけません。

ただ短期間のファスティングでも 筋肉は落ちますので、代謝を落とさないで効率的にダイエットするには、散歩やジョギングをすることを、おすすめします。

効率的にダイエットを行う、もうひとつのポイントは、食の改善です。

1食置き換えは、朝食を置き換えるのが一般的です。
ダイエット目的で行うのであれば、昼食と夕食は何を食べてもいい、間食は食べ放題。これでは、ダイエット効果を期待することはできません。

日中、仕事をしている人でしたら昼食は、いつも通りに食べて、夕食を制限します。
いきなり夕食を軽くするのもストレスになりますので、脂質と量に気を付けて食べます。

どんなダイエットだって、食べ過ぎれば太ります。
コレさえ飲んでいれば痩せる、なんてものはありません。
あるとするなら、体に負担をかけて、どこかに支障をきたすものです。

ベジライフ酵素液でダイエットに成功した浜田ブリトニーちゃんも、
食の改善によって、成功したといえると思います。

彼女は、朝食を酵素液に置き換え
昼食は、好きなものを食べる
夕食は、遅くとらないで自炊した野菜スープなどを食べます。
寝るまでに、お腹が空いたら、チーズかチョコをひとかけら食べる。

これを繰り返すことで、食べる量が自然と減り、昼食も以前より量が減っているようです。

食の改善は、無理して食事の量を減らすというのではなく、制限をしつつ、それを続けることで、自然と食事の量も減り痩せやすい体質を作ることができるということです。

ベジライフ酵素液を体験してみました

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酵素ドリンク 《ファスティングダイエットランキング》

ベジーデル酵素液
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