【1日目】食べ過ぎの後のﾀﾞｲｴｯﾄには注意！！
ﾁｮｯﾄ食べすぎましたね。
こういうときのﾀﾞｲｴｯﾄは、無理をしないようにしましょう。
心配なのは空腹感です。今までいつもより多く食べているので、脳が満腹中枢を刺激するには多少量が多くないと満腹感を感じないのではないかと心配です。
今回もゆみっぺ式48時間ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ方法で行います。
毎日酵素40mlを1日に6回に分けて飲みます。
まず、1回目、朝食時です。
200mlの野菜ｼﾞｭｰｽと割りました。それと少しだけﾖｰｸﾞﾙﾄを食べました。
固形物を食べないﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞではありますが、朝食のﾖｰｸﾞﾙﾄはお通じにもいいので、ﾌﾟﾚｰﾝのﾖｰｸﾞﾙﾄをそのまま食べています。
毎日酵素は、ｽｯｷﾘとしていて甘みがないので、やや濃い系のものと割るのが良いです。
ﾘﾝｸﾞｼﾞｭｰｽやﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽよりｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽやｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽといった濃い系で飲んでみてください。
もちろん、味は人それぞれの好みがありますので、超ｽｯｷﾘ系が好きな人はその道を極めていただくのも良いです(^_-)-☆
そして3回目は、昼食時です。
この2回ともｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽと割っています。
酵素ﾀﾞｲｴｯﾄは、割るものも中止してください。ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽで割るときは、必ず100果汁のものでわります。
100％でないものは、添加物が入っていたり、ｶﾛﾘｰが高いものがあります。
毎日酵素は酵素ﾄﾞﾘﾝｸの中で、ｶﾛｰﾘｰがとても低いほうです。100ml中でわすか53kcalです。
1回分の40mlですと、21.2kcalしかありません。これはかなり低いですよ。
ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽが100mlで50kcalぐらいで、200mlで割ったとしても、1回120kcalです。
1日6回分をﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽで割っても、720kcalにしかなりません。
ほかの酵素ﾄﾞﾘﾝｸの場合は、これほどｶﾛﾘｰが低くないので、ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽなどややｶﾛﾘｰの高いもので割るのは、1日に3回ぐらいまでにすることをすすめています。
毎日酵素では、この心配がいらないのです。
さて、4回目は夕方です。
思っていたほど、空腹感がありません。やっぱり回数を多く飲むことによって空腹感は抑えられているようです。
近くの公園に散歩に出かけました。軽い運動は代謝を落とさず効率的にﾀﾞｲｴｯﾄを行う重要な方法です。
このことは、ｺﾗﾑ：効率的にﾀﾞｲｴｯﾄを行うにはに書かれていますので参考にしてください
食べ過ぎた後のﾀﾞｲｴｯﾄだったので、体に不調をきたすことも考えていましたたが、無事に1日が終わりそうです。
無理をしないことが重要です。体調の異変を感じたら止めるようにしてください。
そのときは、お粥など胃にやさしいものから食べるようにしてください。
今回は食べすぎで体重が増えているところからｽﾀｰﾄしていますので、普段のﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞより体重の減る量多いかもしれませんね。
寝る前は、体が少し軽くなっているような感じがしています。
明日の朝の体重計を見るのが楽しみです(#^.^#)
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