ｵｽｽﾒのﾚｼﾋﾟは、ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ

ここに小さく四角く切ったｱﾎﾞｶﾄﾞを入れます。
多めに入れてたほうが美味しいです(^_-)-☆

ｻﾗﾀﾞにするｱﾎﾞｶﾄﾞは濃い緑から黒くなりかけたものが丁度いい硬さですよ。
皮の色をご覧になってお好みの硬さを探してください

ｻﾗﾀﾞならﾀﾞｲｴｯﾄにも良いのてｵｽｽﾒです。

でもﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞには気を付けて下さい。
ｻﾗﾀﾞだけならｶﾛﾘｰは低いのですが、ｶﾛﾘｰの高いﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけることでかえって高ｶﾛﾘｰ食になって、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果がなくなってしまいます。

写真のようにﾙｯｺﾗなどお好みでお楽しみください
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは、自家製えごまｵｲﾙのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞです。
えごま油は、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを下げる働きがあります。
詳しくは体に良いﾍﾙｼｰ油ﾗﾝｷﾝｸﾞをご覧ください