代謝を落とさないで効率的に痩せる
ﾀﾞｲｴｯﾄすると体重が落ちます。当たり前ですね。
このとき減るのは脂肪だけではありません。筋肉も一緒に減少します。
筋肉が減少すると、どうなるのか？
筋肉が減ると代謝が落ちます。
代謝が落ちるとｴﾈﾙｷﾞｰ消費が下がり、脂肪を分解する量が減ります。
このように代謝が落ちて、痩せにくい体質になってしまうわけです。
代謝を落とさないようにするにはどう
すればいいのか？
代謝を落とさないためには、筋肉の量を維持する必要があります。
そのために行うことは運動です。体を動かすことです。
といっても、辛い運動をする必要はありません。
軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや散歩で十分です
では、具体的な運動の方法です。
無理をしないのが前提ですので、あなたのﾍﾟｰｽで行っていただいて問題ありません。
ただし、ひとつだけ注意があります。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや散歩をしているときに、「今、運動をしているんだ」という意識をもって行ってください。そうすると、脳が体を痩せやすい体質に変える手助けをしてくれます。
これだけでも代謝を落とさないためには十分ですが、1食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄの場合は、筋ﾄﾚを取り入れることもいいいでしょう。
筋肉を増やして、代謝をあげることによって、よりﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できます。
腹筋などの軽い筋ﾄﾚを1週間に2、3回くらいで十分です。
短期間で行うﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでは、筋ﾄﾚは必要ありません。
ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞは胃腸を休めることが目的です。余計な負担を体にかけてはいけません。
ただ短期間のﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞでも 筋肉は落ちますので、代謝を落とさないで効率的にﾀﾞｲｴｯﾄするには、散歩やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをすることを、おすすめします。
このとき減るのは脂肪だけではありません。筋肉も一緒に減少します。
筋肉が減少すると、どうなるのか？
筋肉が減ると代謝が落ちます。
代謝が落ちるとｴﾈﾙｷﾞｰ消費が下がり、脂肪を分解する量が減ります。
このように代謝が落ちて、痩せにくい体質になってしまうわけです。
代謝を落とさないようにするにはどう
すればいいのか？
代謝を落とさないためには、筋肉の量を維持する必要があります。
そのために行うことは運動です。体を動かすことです。
といっても、辛い運動をする必要はありません。
軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや散歩で十分です
では、具体的な運動の方法です。
無理をしないのが前提ですので、あなたのﾍﾟｰｽで行っていただいて問題ありません。
ただし、ひとつだけ注意があります。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや散歩をしているときに、「今、運動をしているんだ」という意識をもって行ってください。そうすると、脳が体を痩せやすい体質に変える手助けをしてくれます。
これだけでも代謝を落とさないためには十分ですが、1食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄの場合は、筋ﾄﾚを取り入れることもいいいでしょう。
筋肉を増やして、代謝をあげることによって、よりﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できます。
腹筋などの軽い筋ﾄﾚを1週間に2、3回くらいで十分です。
短期間で行うﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでは、筋ﾄﾚは必要ありません。
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ただ短期間のﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞでも 筋肉は落ちますので、代謝を落とさないで効率的にﾀﾞｲｴｯﾄするには、散歩やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをすることを、おすすめします。
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